Sesja pogłębionej pracy nad schematami i nawykami

Konsultacja wspierająca w opanowaniu emocji, prokrastynacji i schematów irytacji

Dla osób po diagnozie ADHD, które chcą przyjrzeć się głębszym mechanizmom emocjonalnym, utrwalonym schematom zachowań oraz trudnościom w codzienności.

Co realnie przepracujemy w 50 minut? (wybieramy 2–3 kwestie na jedno spotkanie)

• Rozszyfrowanie prokrastynacji: Dobór spersonalizowanej techniki na ruszenie z miejsca, gdy paraliżuje Cię opór przed zadaniem.

• Sposoby na schematy irytacji: Przeanalizowanie Twoich wyzwalaczy (np. hałas, presja czasu) i stworzenie planu szybkiego wyciszania złości.

• Lepsze zauważanie emocji: Nauka rozpoznawania sygnałów z ciała, zanim przebodźcowanie lub napięcie doprowadzi do wybuchu albo spadku energii.